你有没有发现，最近早上起床鼻子特别塞？眼睛干涩、有点咳嗽？打开窗户一看，天空灰灰的，像蒙了一层灰布。
没错，烟霾又来了。
每一年7月到10月，是马来西亚人最熟悉、却也最无奈的季节之一——烟霾季节。空气污染指数（API）频频破百，从学校停课到民众戴口罩，年年上演的健康危机，不只让人心烦，更实实在在影响我们的身体。
但你知道吗？烟霾伤的，不只是呼吸道而已。它影响心脏、血管、甚至孕妇与胎儿的健康。今天这一篇，我们就带你看清楚烟霾对身体的破坏有多深、你又该如何自保，特别是家中有小孩、老人、或本身是过敏体质的你，更不能轻忽。
烟霾是什么？为什么马来西亚年年中招？
根据《美联社》（Associated Press）报道，2025年7月中旬，印尼苏门答腊岛的森林与泥炭地火灾再度爆发，尤其以廖内省为重灾区。截至7月20日，仍有134处火点在持续燃烧，浓烟伴随季风飘入马来西亚境内。
这些PM2.5超细悬浮颗粒，是肉眼看不见的杀手。它们比你一根头发还细小数十倍，能够一路穿透鼻腔、气管，直达肺泡，甚至进入血液循环。
所以，如果你有以下症状，很可能和烟霾有关：
眼睛发红、流泪、痒
鼻子塞、流鼻涕、打喷嚏
喉咙干、咳嗽、有痰
胸口闷、呼吸不顺
头痛、疲惫、注意力下降
健康的人可能只是轻微不适，但如果你是糖尿病患者、长辈、有哮喘或心脏病，这些症状就可能变得非常严重。
长期吸入烟霾，对身体的伤害超乎你想象
烟霾里最危险的，是直径小于2.5微米的颗粒物（PM2.5）。它不只是短期造成呼吸不适，更会在你毫无察觉中，慢慢地改变你的身体结构。
研究显示，长期暴露在烟霾中，会导致：
动脉硬化加速 → 提高中风与心脏病风险
寿命缩短几个月到几年
增加糖尿病发生率
胎儿发育异常：包括早产、低体重、甚至先天缺陷
除了戴口罩、关窗，还有没有更好的保护方法？
很多人一看到烟霾就选择戴口罩或尽量待在室内，但你知道吗？PM2.5 粒子非常轻盈，能穿透纱窗，附着在家具、衣物、食物表面，甚至在你家空气中“漂浮好几天”。
这也就是为什么你明明没有出门，还是会咳、会鼻塞、会头痛。所谓“安全的室内”，必须靠主动净化，而不是靠窗户隔绝。
所以，专家建议：最有效的防护方式，就是在室内使用高效能空气净化器，主动过滤空气，是你家最安静但最强大的守护者。
空气净化器怎么选？不是“有过滤”就够了！
市面上空气净化器百百种，有些主打“去味道”，有些强调“静音”，但真正要有效对抗烟霾的空气污染，必须能够过滤PM2.5微粒，还能有效分解和吸附有害气体，提供更完整的防护。
NESH HeroPro Max 空气净化器，采用六重过滤系统，从大颗粒到病毒，从异味到细菌，一网打尽。
前置滤网：拦截大颗粒污染物
这一层负责“第一道防线”，阻挡空气中肉眼可见的大颗粒，如宠物毛发、灰尘、衣物纤维，避免堵塞后续精密滤网，延长整台机寿命。
抗病毒滤网：有效消灭细菌与病毒
对烟霾时期常见的上呼吸道感染、病毒传播特别关键。这一层能主动吸附空气中的病毒与细菌，减少家庭交叉感染的机会。
H13 医疗级 HEPA 滤网：高效捕捉 PM2.5 与过敏原
这层是很重要的核心——H13 级别是医院等级，能过滤 高达99.97% 的 0.3 微米颗粒，包括花粉、尘螨、细菌、霉菌孢子和最致命的 PM2.5 烟霾微粒。
活性炭滤网：吸附有害气体和异味
墙漆、清洁剂、家具胶水、烟味，甚至是烟霾中的 VOCs（挥发性有机化合物）都会被这层吸收，保护你不再每天“闻毒气”。
紫外线（UV）杀菌灯：阻断微生物再繁殖
许多细菌、霉菌、病毒在经过 HEPA 后仍可能附着在滤网上滋生，UV 灯能主动破坏它们的 DNA，防止二次污染。
负离子释放：净化空气 + 稳定情绪
